Сьогодні теніс стає дедалі популярнішим видом спортом. Люди, які хочуть тримати себе у чудовій фізичній формі та просто люблять активний відпочинок, записуються на заняття. Варто знати, що навчання великому тенісу дорослих має свої особливості. Як підготуватися до занять, ми розповімо далі.
Виберіть тип тренування
Тренування може відбуватися у двох форматах: індивідуальне та групове. Перевага першого варіанта в тому, що:
Увага тренера буде сконцентрована на одній людині, він помічатиме всі його помилки.
Складається індивідуальний план тренувань з урахуванням фізичної підготовки спортсмена та інших аспектів.
За короткий період часу вдасться досягти хороших результатів.
Групові тренування мають на увазі заняття з іншими тенісистами. На них можна змагатись із різними опонентами, а також заводити нові знайомства.
При виборі типу тренування також потрібно брати до уваги особливості характеру. Замкненим і нетовариським людям некомфортно тренуватиметься з великою кількістю сторонніх. Вони навряд чи зможу розкрити весь свій потенціал, оскільки будуть соромитись. І навпаки, екстравертам набагато комфортніше перебувати в компанії однодумців, спілкуватися та комунікувати.
Ціна
Багато хто думає, що тренування їм не по кишені. Однак, можна підібрати заняття під свій бюджет. Адже скільки коштує заняття тенісом, залежить від різних факторів. Це і престижність школи, і професіоналізм тренерів, і якість спортивного інвентарю.
Перевірте стан здоров'я
Практично будь-яка фізична активність має протипоказання. Тому, щоб не нажити собі проблем зі здоров'ям, є сенс записатися на обстеження. Теніс не підходить людям, які мають такі проблеми зі здоров'ям:
Захворювання опорно-рухового апарату.
Захворювання серця та судин.
Високий ступінь короткозорості.
Плоскостопість.
Цукровий діабет.
Якщо є протипоказання, то краще знайти інший вид спорту, який буде безпечним.
Придбайте екіпірування
Для занять тенісом необхідна спеціальна форма. Звичайний спортивний костюм та кросівки не підійдуть.
Чоловічий комплект складається з футболки та шортів. Жіночий — з футболки та спідниці, також це може бути тенісна сукня.
Також потрібно купити спеціальні тенісні кросівки. Вони виготовлені із спеціального матеріалу, який поглинає удари та захищає ноги від травм. У передній частині вони мають посилену гумову вставку, оскільки вона схильна до швидкого зносу.
Виберіть тенісний корт
Тенісні корти відрізняються за типом покриття. Ідеальний варіант для щоденних тренувань — корт, покритий штучною травою. Він досить безпечний. Початківцям також буде комфортно грати на ґрунтовому покритті. На ньому можна легко ковзати, підбігаючи до м'яча. Але від такого покриття м'яч не завжди відскакує рівно.
