Сегодня теннис становится все более популярным видом спортом. Люди, которые хотят держать себя в прекрасной физической форме и просто любят активный отдых, записываются на занятия. Стоит знать, что обучение большому теннису взрослых имеет свои особенности. Как подготовиться к занятиям, мы расскажем дальше.
Выберите тип тренировки
Тренировка может проходить в двух форматах: индивидуальная и групповая. Преимущество первого варианта в том, что:
-
Внимание тренера будет сконцентрировано на одном человеке, он будет подмечать все его ошибки.
-
Составляется индивидуальный план тренировок, с учетом физической подготовки спортсмена и других аспектов.
-
За короткий период времени удастся добиться хороших результатов.
Групповые тренировки подразумевают занятия с другими теннисистами. На них можно соревноваться с разными оппонентами, а также заводить новые знакомства.
При выборе типа тренировки также нужно брать во внимание особенности характера. Замкнутым и необщительным людям будет некомфортно тренироваться с большим количеством посторонних. Они вряд ли смогу раскрыть весь свой потенциал, поскольку будут стесняться. И наоборот, экстравертам гораздо комфортнее находиться в компании единомышленников, общаться и коммуницировать.
Цена
Многие думают, что тренировки им не по карману. Однако можно подобрать занятия под свой бюджет. Ведь сколько стоит занятие теннисом, зависит от различных факторов. Это и престижность школы, и профессионализм тренеров, и качество спортивного инвентаря.
Проверьте состояние здоровья
Практически любая физическая активность имеет противопоказания. Поэтому, чтобы не нажить себе проблем со здоровьем, имеет смысл записаться на обследование. Теннис не подходит людям, у которых есть такие проблемы со здоровьем:
-
Заболевания опорно-двигательного аппарата.
-
Заболевания сердца и сосудов.
-
Высокая степень близорукости.
-
Плоскостопие.
-
Сахарный диабет.
Если есть противопоказания, то лучше найти другой вид спорта, который будет безопасным.
Купите экипировку
Для занятий теннисом необходима специальная форма. Обычный спортивный костюм и кроссовки не подойдут.
Мужской комплект состоит из футболки и шортов. Женский — из футболки и юбки, также это может быть теннисное платье.
Также нужно купить специальные теннисные кроссовки. Они изготовлены из специального материала, который поглощает удары и защищает ноги от травм. В передней части они имеют усиленную резиновую вставку, так как она подвержена быстрому износу.
Выберите теннисный корт
Теннисные корты отличаются по типу покрытия. Идеальный вариант для ежедневных тренировок — корт, покрытый искусственной травой. Он достаточно безопасный. Новичкам также будет комфортно играть на грунтовом покрытии. На нем можно легко скользить, подбегая к мячу. Но от такого покрытия мяч не всегда отскакивает ровно.
