Роль фізичної активності в лікуванні та профілактиці раку

Останніми десятиліттями рак став однією з головних причин смертності в усьому світі, включаючи Україну. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 2024 року в Україні було зареєстровано понад 200 тисяч нових випадків онкологічних захворювань. В умовах такої тривожної статистики важливість профілактики та комплексного підходу до лікування раку стає як ніколи актуальною. Одним із ключових аспектів, який часто недооцінюється, є фізична активність.

Фізична активність як фактор профілактики

Дослідження показують, що регулярна фізична активність може значно знизити ризик розвитку різних видів раку. За даними Американського онкологічного товариства, фізична активність може знизити ризик раку молочної залози на 25%, а рак товстої кишки – на 30%. В Україні, де рівень фізичної активності населення бажає кращого, це стає особливо важливим.

Сергій Задорожний, генеральний директор інтернет-аптеки MedFarma, зазначає: "Фізична активність не тільки зміцнює імунну систему, а й сприяє покращенню обміну речовин, що, у свою чергу, може знизити ризик розвитку онкологічних захворювань. Ми повинні активно інформувати населення про важливість руху для здоров'я".

Як фізична активність впливає організм?

Фізична активність має безліч позитивних ефектів на організм, які можуть допомогти у профілактиці та лікуванні раку. Розглянемо докладніше, як саме регулярні фізичні навантаження впливають різні системи організму і сприяють поліпшенню здоров'я.

Поліпшення обміну речовин

Регулярні фізичні навантаження сприяють активізації обміну речовин, що має кілька ключових переваг:

• Поліпшення метаболізму: Фізична активність збільшує швидкість метаболізму, що допомагає організму ефективніше засвоювати поживні речовини та виводити токсини. Це особливо важливо для підтримки нормальної ваги та запобігання ожиріння, що є фактором ризику для багатьох видів раку.
• Регуляція рівня цукру в крові: Вправи допомагають контролювати рівень глюкози в крові, що знижує ризик розвитку діабету 2 типу, який також пов'язаний із підвищеним ризиком раку.

Зміцнення імунної системи

Фізична активність позитивно впливає на імунну систему, що особливо важливо для людей, схильних до онкологічних захворювань:

• Підвищення рівня антитіл: Регулярні фізичні навантаження сприяють виробленню антитіл та інших компонентів імунної системи, що допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями та захворюваннями.
• Поліпшення циркуляції крові: Фізична активність сприяє покращенню кровообігу, що дозволяє імунним клітинам швидше досягати місць запалення та інфекції.

Зниження рівня стресу

Фізична активність є відмінним способом боротьби зі стресом та тривожністю:

• Вироблення ендорфінів: Під час фізичних вправ в організмі виробляються ендорфіни - гормони щастя, які допомагають покращити настрій та знизити рівень стресу. Це особливо важливо для пацієнтів з онкологічними захворюваннями, які можуть відчувати емоційну напругу.
• Поліпшення сну: Регулярні фізичні навантаження сприяють покращенню якості сну, що також позитивно позначається на психоемоційному стані та загальному самопочутті.

Контроль ваги

Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику для багатьох видів раку, тому контроль ваги через фізичну активність має велике значення:

• Спалювання калорій: Фізична активність допомагає спалювати калорії та підтримувати нормальну вагу, що знижує ризик розвитку раку, пов'язаного з ожирінням, таких як рак молочної залози, товстої кишки та ендометрію.
• Поліпшення складу тіла: Регулярні тренування сприяють збільшенню м'язової маси та зниженню жирової тканини, що також позитивно впливає на обмін речовин та загальний стан здоров'я.

Підтримка серцево-судинної системи

Фізична активність відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серцево-судинної системи:

• Поліпшення роботи серця: Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань, які можуть супроводжувати онкологічні захворювання.
• Зниження артеріального тиску Фізична активність допомагає контролювати рівень артеріального тиску, що також знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Поліпшення якості життя

Фізична активність не тільки сприяє фізичному здоров'ю, а й покращує загальну якість життя:

• Соціальні зв'язки: Участь у групових заняттях спортом або фітнесом сприяє спілкуванню та створенню соціальних зв'язків, що є важливим для емоційного благополуччя.
• Підвищення енергії: Регулярні фізичні навантаження допомагають підвищити рівень енергії та покращити працездатність, що особливо важливо для людей, які проходять лікування від раку.

Таким чином, фізична активність надає комплексний позитивний вплив на організм, що робить її важливим елементом як у профілактиці, так і в лікуванні раку. Регулярні фізичні навантаження можуть стати як способом підтримки здоров'я, а й важливим кроком шляху до одужання.

Фізична активність під час лікування раку

Фізична активність також відіграє у процесі лікування раку. Дослідження показують, що пацієнти, які продовжують займатися фізичною активністю під час лікування, мають кращі результати та менше страждають від побічних ефектів.

Сергій Задорожний наголошує: "Багато пацієнтів бояться займатися спортом під час лікування, вважаючи, що це може погіршити їх стан. Проте дослідження показують, що помірні фізичні навантаження можуть покращити якість життя і навіть сприяти швидшому відновленню".

Рекомендації щодо фізичної активності для онкохворих

1. Консультація з лікарем: Перед початком будь-якої фізичної активності пацієнти повинні проконсультуватися з лікарем, щоб визначити допустимий рівень навантаження.
2. Починати слід з легких вправ, таких як прогулянки, йога або плавання. Поступово можна збільшувати інтенсивність та тривалість тренувань.
3. Регулярність: Оптимально займатися фізичною активністю не менше ніж 150 хвилин на тиждень. Це може бути розбито на короткі сесії, що робить заняття доступнішими.
4. Слухайте своє тіло: Важливо звертати увагу на свої відчуття та не перенапружуватися. Якщо виникають біль або дискомфорт, слід зменшити навантаження або зробити перерву.

Приклади успішних програм

В Україні вже є успішні програми, спрямовані на інтеграцію фізичної активності у процес лікування раку. Наприклад, деякі онкологічні центри пропонують пацієнтам заняття з лікувальної фізкультури та групові тренування, що сприяє фізичному відновленню, а й створює підтримку як спілкування з іншими пацієнтами.

Фізична активність - це потужний інструмент у боротьбі з раком. Вона не лише допомагає у профілактиці захворювань, а й покращує якість життя пацієнтів під час лікування. Важливо, щоб суспільство усвідомлювало значущість фізичної активності та підтримувало ініціативи, спрямовані на її популяризацію.